Panik Atak: Nedir, Belirtileri Nelerdir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Panik atak, aniden başlayan yoğun korku ve rahatsızlık hissi ile ortaya çıkan bir durumdur. Genellikle kontrol kaybı, kalp krizi geçirme ya da ölme korkusuyla karakterizedir. Bu yazıda, panik atağın belirtilerini, nedenlerini ve tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Panik atak, kişinin sosyal hayatını önemli ölçüde etkileyen psikolojik bir rahatsızlıktır. Konya’da psikolojik destek almak isteyen birçok kişi panik atak şikayetiyle başvurmaktadır. Konya psikolojik destek sayesinde panik atak problemi çözülebilir. Panik atak nedir?

Panik atak belirtileri ve tedavisi nedir? Bu yazımızda detaylı inceleyeğiz.

Panik Atak Nedir?

Panik atak, kısa sürede yoğun bir korku ve endişe hissiyle ortaya çıkar. Bu süre zarfında kişi, fiziksel ve psikolojik belirtiler yaşar. Panik ataklar genellikle birkaç dakika sürer, ancak kişiye göre değişen yoğunlukta ve sürelerde görülebilir. Eğer panik ataklar tekrarlayıp, kişi sürekli yeni bir atak geleceğinden korkuyorsa bu duruma Panik Bozukluk denir.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik atak sırasında yaşanan belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir, ancak genel olarak aşağıdaki semptomlar yaygındır:

• Kalp çarpıntısı veya hızlı kalp atışı
• Nefes darlığı veya boğulma hissi
• Göğüs ağrısı ya da baskı hissi
• Baş dönmesi veya bayılma hissi
• Terleme ve titreme
• Mide bulantısı
• Kontrol kaybı korkusu
• Ölüm korkusu

Bu belirtiler bazen bir kalp krizi ile karıştırılabilir, bu yüzden panik atak geçirdiğini düşünen kişilerin mutlaka bir uzmana başvurması önemlidir.

Panik Atak Neden Olur?

Panik atakların nedenleri tam olarak bilinmese de, birçok faktör panik atakları tetikleyebilir:

• Genetik yatkınlık: Ailede panik bozukluk öyküsü varsa, kişide görülme olasılığı artar.
• Yoğun stres: İş, okul, ilişkiler veya mali sorunlar gibi yaşam olayları panik atakları tetikleyebilir.
• Travma: Geçmişte yaşanmış travmatik olaylar da panik atak riskini artırabilir.
• Biyolojik faktörler: Beyindeki kimyasal dengesizlikler de panik atakların oluşumunda rol oynayabilir.

Panik Atak Tedavi Yöntemleri

Panik atak tedavisinde çeşitli yöntemler kullanılır. İşte yaygın olarak başvurulan tedavi seçenekleri:

1. Terapi: Panik atak tedavisinde en etkili yöntemlerden biri bilişsel davranışçı terapidir (BDT). Bu terapi, kişinin ataklarla başa çıkmasını ve panik bozukluğun altında yatan düşünce kalıplarını değiştirmesini sağlar.
2. İlaç Tedavisi: Antidepresanlar ve anksiyolitikler, panik atakları kontrol altına almak için kullanılan ilaçlardır. Doktor kontrolünde alınması gerekir.
3. Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, alkol ve kafein tüketimini sınırlamak gibi adımlar panik atakların sıklığını ve şiddetini azaltabilir.
4. Nefes Egzersizleri ve Meditasyon: Nefes kontrolü, panik atak sırasında kişinin kendisini rahatlatmasına yardımcı olur. Meditasyon ve yoga gibi stres azaltıcı aktiviteler de fayda sağlar.

Panik atak tedavisinde genellikle ilaç tedavisi+terapi daha etkilidir.

Panik atak problemi için psikolojik destek alabilirsiniz. Online ve yüz yüze seanslar için iletişime geçebilirsiniz.

Panik Atakla Nasıl Başa Çıkılır?

Panik ataklarla başa çıkabilmek için şu stratejiler uygulanabilir:

• Nefes egzersizleri: Yavaş ve derin nefes almak, atak sırasında bedeni rahatlatabilir. Ataklar sizin için zorlayıcı olabilir fakat şunu unutmayın birkaç dakika içinde bu ataklar geçecektir.
• Olumlu düşünme: Panik atak sırasında olumsuz düşünceler yerine olumlu ve gerçekçi düşünceler geliştirmek önemlidir. Panik atak sizi öldürmez bu nedenle ataklar sırasında ölüm gibi olumsuz düşünceleri zihninizden uzaklaştırın. Kendinize bu atakların birkaç dakika içinde geçeceğine dair telkinlerde bulunun.
• Fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz, stresin azaltılmasına yardımcı olabilir ve panik atakların sıklığını azaltabilir.

Panik atak, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilecek bir durumdur. Ancak, uygun tedavi ve başa çıkma stratejileri ile panik atakları kontrol altına almak mümkündür. Eğer panik atak semptomları yaşıyorsanız, bir uzmana başvurarak doğru tedavi yöntemlerine yönlendirilebilirsiniz. Genellikle panik atağı tek başınıza yenmek çok zordur. Sadece ilaç tedavisi veya sadece terapi desteği yetersiz kalabilir. Panik atakla yaşamak kaderiniz değildir. En kısa zamanda bir psikiyatrist ve terapist ile görüşün.

Psikolojik destek almak için web sitem veya whatsap iletişim hattı üzerinden bilgi alabilirsiniz.